co to fbw

puki co musze wbic sie w rytm treningow jak pisalem. Jak juz zalapie to wtedy dopiero pomysle nad FBW bo puki co 4wf+5 treningow boksu tygodniowo to juz duzo a FBW dokladac to naprawde konkretnie wyjdzie

Będąc początkującym nie masz wystarczającej wiedzy i wyczucia swojego ciała, żeby tak skatować grupę mieśniową, żeby się musiała regenerować aż 7 dni. Badania pokazują, że największe przyrosty mięsni zauważa się do 48 godzin po treningu. Kolejne badania mówią, że nawet jesli będziesz odczuwał lekki ból mięsni w dzien kolejnego treningu (tzw. [...]

to ja napisze Ci szczerze i bez owijania w bawelne i slodkie slowka: NIE JESTES ZADNYM ZAAWANSOWANYM, bo po 2 latach treningow robic 100kg w siadach czy tam w ciagach to jest zwykle obijanie sie, nawet jesli zaczynales od wagi 50kg to mam kolege, ktory pod FBW sie rozwinal w 2 lata na 120kg MC przy swej marnej wadze 60kg, wiec sie da.. Co do [...]

PS.Nie ukrywam,ze zalezy mi na zwiekszeniu masy klatki. Przeczytalem naprawde sporo postow,artykulikow,itp, i wiem,ze FBW pomaga zbudowac solidne fundamenty,itd,ale chce wypelnic troche srodek klatki,ale tez podciac ja i poszerzyc..a ciezko dokonac tego wszystkiego cwiczac na plasko/skosie 3 serie na jednym treningu,3 razy w tygodniu ;) a wlasnie [...]

tak w tym przypadku mozna polaczyc rzem, ale po co? po co ma cwiczyc splitem 4x w tyg jak lepsze bedzie FBW. Przy tym stażu - wiadomo FBW byłoby najlepsze wiec po co doradzasz to nadal? nie zauważyłes nie interesuje mnie to czy uwazasz ze zauwazylem czy nie.

[...] PLAN POD SIEBIE, ale aby to dobrze zrobić, trzeba samemu próbować różnych metod treningowych i wyczuć co jest najlepsze, mam tu na myśli zarówno systemy treningowe split/act/fbw jak i również ilość serii, przerw i powtórzeń. Niektórzy piszą, że split jest zły, pobudzenie mięśni zbyt rzadko (z reguły raz na tydzień), polecane są inne metody. Ale [...]

Nie do końca podoba mi się ten koncept planu fbw dzień po dniu. Masz dość sporo tej aktywności w skali tygodnia i trening crossa też trzeba traktować jako trening siłowy więc dwa dni pod rząd z treningiem fbw trochę mijają się z celem. Jak już chcesz sobie zagospodarować ten weekend na trening to zrobiłbym push w sobotę i pull w niedzielę z [...]

Kilka postow nizej ocenialem Ci FBW a tutaj dajesz splita i tez do oceny. Narazie zaczniej FBW i nie planuj juz kolejnego treningu bo to sie mija z celem. Masz przed soba kilka jak nie wiece tygodni z FBW wiec narazie nie ma po co ukladac splita. Znow opusciles nogi ale to tylko na marginesie. Narazie zaczynasz FBW i niczym innym sobie glowy nie [...]

WPC, SD to strategiczne roztrenowanie/strategia roztrenowania (tu były spory, co do poprawnego tłumaczenia). Jest to nieodzowny element HST, więcej możesz znaleźć w poniższym zbiorze tematów o systemach treningowych FBW http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe_-_FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Pzdr

Sugerowałem się tym FBW by georgu lecz nie ćwiczę na siłowni a w domu to wybrałem takie ćwiczenia jak napisałem.Najwidoczniej nieprawidłowo. Co muszę zmienić?ogólnie czytałem wszystko pokolei co było na ten temat a tym się wzorowałem ponieważ było opisane klatka biceps itd Zmieniony przez - dragun w dniu 2014-01-16 11:48:04

Kreatyne jeszcze odstaw na kilka miesiecy Dobre jedzenie, taka marchewke cala to mozna wpi3rdalac jak królik FBW na poprawe silowo masowa- Jak pisalem, wez chociazby te co ja teraz nim cwicze. Ukladal WODYN a on jak sie zorientujesz niedlugo czytajac troche dziennikow, zna sie na rzeczy.. Ja zawsze mialem zalozenie co do siebie, ze jestem [...]

1.Ile serii na dana czesc ciała.(wyczyt.12-10 duze i 10-7małe) 9 na duze 6 na male- tak jak w fbw, bo rob fbw podczas rzezby. 2.Ile dni w tygodniu.(wyczytalem ze nawet 6razy tygodniowo) 3 dni 3.Jaki trening???tzn.FBW czy spilt??? fbw 4.Jaki czas treningu???(z tego co czytalem to krotkie ale intensywne treningi ok.40min) 40-60min 5.Jakie [...]

co do oleju się nie wypowiem bo nie miałem z nim do czynienia , a co do siłowni zrób sobie FBW 3x w tygodniu i na początek w zupełności wystarczy. Jak nie ćwiczyłeś wcześniej to na efekty nie będziesz musiał długo czekać :) Pamiętaj na początek ćwiczenia wielostawowe : ciągi, wyciskania, siady ...

Jedynie co bym zmienił to trening, wracasz po przerwie jesteś po ACT przerzucilbym sie na fbw ale jak Ci nie leży to przeciez nikt Cie nie zmusi. Co do efektów, popatrz sobie na dawnych kulturystów - oni budowali na takich planach muskulature i 'jakos' wygladaja. Taki split jakim ćwiczysz jest stosunkowo młodym planem.

Iza, to by wyjaśniało dlaczego udawało utrzymac mi sie 1 min. nastepnym razem postaram sie bardziej trzymam brzuchem. Roztrenowanie 2 dzień rozpoczęłam od ... ała boli mnie du...pa... właściwie to juz w nocy mnie pobolewało to i owo. DT teoretycznie powiniem dziś być DNT, co by nie bylo DT po DT przy FBW, ale miałam dzień wolny, dużo czasu, [...]

[...] nie bardzo tylko kumam - biegasz, jezdzisz maratony na rolkach a teraz zamiast wytrzymalosci chcesz isc na mase.. nie wiem jak sie to skonczy... ale wola twoja... skrocone fbw pewnie byloby wystarczająco OK, ale jak 4 dni chcesz to 4 dni masz: I dzien klata 4 serie + bic 3 serie ja bym wywalil: 3.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej leżąc [...]

Wszystko pieknie, tylko malo czytelnie- uzupelnij ankiete, zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz ladnie trening( tak jak wszyscy robia bedzie dobrze) i wtedy bedzie liczniejsza konsultacja. Jesli zaczynasz na nowo przygode to poczytaj sobie na forum z podwieszonych tematow o treningu obwodowym ACT i o FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to [...]

Witam, chciałbym otrzymać rade na temat treningu na mase. Ćwiczę już można powiedzieć 3 lata i efekty idą, ale za to w bardzo wolniutkim, ślimaczym tempie, dieta mozna powiedziec ze jest. Miałem przerwe w siłowni, we wrześniu wróciłem, zacząłem FBW i szło bardzo dobrze, pod koniec listopada zmieniłem na SPLIT i wymiary jak i siła stoją w miejscu. [...]

Dobra dzięki napewno się ustosunkuje się do tych ćwiczeń po miesiącu jeśli zejdzie FaT to dożuće MOŻE suple ale to może ... co do diety to macie jeszcze jakieś wskazania ? a mógłbym robić Trening FBW ? xD Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-06-02 17:45:21

piszesz totalne bzdury - i widzę że uważasz że wiesz lepiej wiec w jaki sposób mam ci pomóc . - może wyjaśnię co jest totalną bzdurą . "czym mogę zastąpić martwy ciąg, jest to ćwiczenie którego nie wykonuję." RDL - to nie MC - mógłbyś zastąpić np unoszeniem tułowia z opadu . "Poza tym nie widzę tutaj ramion" Przy takim poziomie małe partie [...]